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                户外跑步和室内跑步机跑步有什么区别

                2021-10-14

                现代社会,人们越来越注重自身的健康,越来越多的人重视健身。跑步是一种常见的健身运动。跑步有两种类型一种是户外跑步一种是室内跑步机跑步。这两种运方式有什么区别?今天小编就带大家一探究竟。

                1、在室内跑步机上跑步不会受到外部环境的影响只需考虑到自身的重力。而在户外跑步不仅自身的重力需要克服,还需要克服风的阻力,所以在跑步机上跑步比在户外跑步要容易得多。

                2、室内跑步机跑带有一定的弹性,可以缓解膝盖压力减轻跑步过程中所产生的震动而室外会给膝盖带来更大的压力。户外跑步的地面可能不平整,沥青和混凝土路面可能不平整。弹性也比跑带弱,所以膝盖需要承受更大的压力。

                3.跑步机可以显示适合您的运动量。您可以在跑步时随时查看速度、时间、心率、消耗的卡路里等。当您在户外跑步时,您不知道自己的速度和心率。有时会导致过度运动。对身体造成伤害。

                4、室内跑步机上跑步,跑步区域会受到限制,跑步机只能提高速度,不扩大步幅。因此,常见的跑步姿势是高频率摆动肢体,但幅度小,踏板不够。在户外跑步时,身体会略微前移,脚跟踏板会用力推动,脚尖会向前移动以增加步幅。

                5、户外跑步的环境比较复杂,所以发生事故的概率会比较高,比如容易被不平整的路面绊倒。

                6、跑步姿势在路上跑步时会前倾,不知道会增加对膝关节的冲击。如果您在跑步机上,姿势稍有偏差就会引起噪音。这在不经意间提醒你要注意你的跑步姿势。

                无论是在跑步机上跑步,还是在户外跑步,都需要注意安全。

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