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                安庆健身器材机构告诉适合女生的健身器材有哪些?

                2020-02-18

                在健身房内,我们会看到男生与女生的健身器材很多都是不一样的,其实这主要是因为男生和女生的力量不同,因而所使用的健身器材也有所差异,那么哪些健身器材是适合女生使用的呢?今天安庆健身器材机构就来告诉你吧!

                1、坐姿划船器

                这种机器有两种形态,一种是绳索的,一种是硬杆连接的。功能是一样的啦。坐下的时候挺胸收腹,可以正握反握,窄握宽握。总之体会一下背部不同位置的发力感觉。

                2、肩上推举机

                预备姿势:端坐于器械上,双手握紧器械,保持上体直立,背靠在器械上。动作过程:两手竖直向上推举,保持三角肌处于收紧状态,在推至高点时,停顿2至3秒。

                3、夹胸机

                整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌。呼吸:每做1次自然呼吸1次。

                4、踏步机

                训练部位:提升心肺、腿部肌群、臀部肌群

                动作重点:施力点在整个脚掌,大腿后侧到屁股要用力踩。记得膝盖不要有太多压迫感,屁股可以向后倾一点点。

                综上就是适合女生建材器械的一个介绍,安庆健身器材机构就为大家简单介绍到这里啦!

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